2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kakanyahan ng pagdidiyeta nang walang bigas at patatas ay simple - upang makamit ang pagbaba ng timbang, kinakailangan upang bawasan ang dami ng mabilis na natupok na mga carbohydrates, na bilang karagdagan sa halaga ng enerhiya ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang sa ating katawan. Sa kasong ito, kinakailangan upang i-minimize ang pagkonsumo ng asukal at almirol. Paano?
Medyo simple. Ibukod mula sa mga pagkain na kinakain mo lamang sa apat na produktong ito: harina, asukal, patatas at bigas. Gayundin, mag-ingat sa mga siryal at prutas na mataas ang karbohidrat - saging, mansanas, melon, pinatuyong prutas na may idinagdag na asukal. Maaari mong ubusin ang mga ito, ngunit sa kaunting dami.
Tila napakadali upang ibukod lamang ang apat na produktong ito, ngunit sa sandaling gawin mo ito, mararamdaman mong mas buhay ang iyong katawan, hindi ka mamamaga mula sa pagpapanatili ng labis na likido at magiging mas masigla ka.
Ang tinapay at lahat ng pasta ay hindi dapat naroroon sa iyong diyeta, kundi pati na rin ang asukal, pinatamis na inumin at pastry ng lahat ng uri. Patatas at kanin din para sa maunawaan na mga kadahilanan ay ibinukod.
Ito ang mga limitasyon. At ano ang maaari mong kainin sa kasong iyon?
Kumain ng karne, isda, manok, keso, cottage cheese, buong gatas (walang asukal at almirol bilang mga idinagdag na sangkap), gulay (walang patatas, tulad ng nahulaan mo), mga itlog at, syempre, piliin ang lahat sa malusog na bersyon nito. Huwag matakot sa mga taba - kapag hindi isinasama sa mabilis na carbs, hindi sila hahantong sa pag-iimbak ng labis na pounds.
Narito ang isang halimbawa menu ng diet na walang bigas at patatas, na maaari mong baguhin ayon sa iyong panlasa:
- Almusal - piniritong mga itlog (omelet) na may mga damo at isang hiwa ng keso + hindi ginawang tsaa;
- Tanghalian - inihaw na baka na may palamuti ng mga gulay + hindi ginawang tsaa (compote, kefir, tubig, kefir);
- Hapon na agahan - unsweetened tea o isang tasa ng kefir at isang mansanas;
- Hapunan - isda na may repolyo at pea salad + unsweetened tea (compote, kefir, kefir, tubig).
Kung talagang nais mong kumain ng isang bagay na matamis, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey sa iyong tsaa, ngunit isang beses lamang sa isang araw. Kung kailangan mo ng tinapay, kayang bayaran ang isang kalahating manipis na hiwa.
Huwag mag-alala, ang pagnanasa ay higit sa isang sikolohikal na batayan, dahil ang mga carbohydrates na talagang kailangan mo ay sapat sa mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hindi banggitin ang mga cereal o legume, na maaari mo pa ring isama sa pana-panahon.
Inirerekumendang:
Lahat Tungkol Sa Diet Na Walang Karbohidrat Sa Isang Lugar
Diyeta na walang karbohidrat ay isang pamumuhay na inilalapat upang malinis ang naipon na taba. Karaniwan itong ginusto ng mga atleta na naghahangad na i-clear ang taba sa kapinsalaan ng kalamnan. Ganap na ibinubukod ng diyeta ang mga karbohidrat, maliban sa mga mula sa gulay.
Ang Diet Na Protina Ay Walang Epekto Sa Yo-yo
Sa halos bawat diyeta, sa sandaling nakamit ang mga resulta, ang tinaguriang yo-yo na epekto ay sinusunod. Iyon ay, pagkalipas ng ilang sandali ang nawalang timbang ay naipon muli. Ang isang bagong pag-aaral na ginawa ng mga siyentista mula sa Denmark ay natukoy ang tamang pamumuhay ng pagbaba ng timbang na walang epekto sa yo-yo.
Walang Likas Na Piknik Na Walang Mga Nogales
Kapag nagpasya kang gumastos ng isang buong araw sa likas na katangian, kailangan mong isipin nang maaga kung ano ang ilalagay sa iyong backpack upang maging handa para sa anumang sitwasyon. Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipinahiwatig sa paglalakad, ang katawan ay nais ng pagkain, at ang mga hypermarket sa gitna ng kagubatan ay mahirap hanapin.
Mga Diet Na Walang Yo-yo Effect
Ang mas mabibigat at mas mahaba ang iyong diyeta, mas maraming mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa pagsalakay ay pinapagana upang iguhit ang mga reserbang calorie. Ang tugon nito ay upang limitahan ang paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-andar ng teroydeo at basal na metabolismo.
Walang Biro! Pagprito Ng Patatas - Isang Maliit Na Hakbang Patungo Sa Apocalypse
Tulad ng hindi nakakapinsala tulad ng gabi sa iyo Pagprito ng patatas o isda, maaari itong humantong sa mga seryosong kahihinatnan tulad ng mga pagbabago sa panahon, nagpapalala ng mga epekto ng global warming at kahit isang snow apocalypse.
