2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tamang kombinasyon ng mga pagkain ay lubhang mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang pagkain ay hindi dapat itago sa loob nito ng masyadong mahaba, dahil ang mga lason ay nagsisimulang palabasin. Kapag kumuha ka ng mga produkto na dahan-dahan at mahirap na digest nang magkasama, nawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at lumikha ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa tiyan.
Upang maging maganda ang pakiramdam, kailangan mong sundin ang ilang mga prinsipyo tamang kombinasyon ng pagkain. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong menu sa ganitong paraan, palagi mong madarama ang gaan sa iyong tiyan at enerhiya sa iyong katawan. Narito ang mga ito pangunahing mga prinsipyo para sa pagsasama-sama ng mga pagkain:
Ang mga prutas ay kinakain nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto, na may hindi bababa sa dalawang oras na pagkakaiba sa pagitan ng mga pagkain. Ang mga ito ay natutunaw nang mabilis at madali, at samakatuwid ay hindi dapat hadlangan ng iba pang mga pagkain. Tulad ng sinabi namin, hindi mabuti para sa pagkain na makaipon sa tiyan, dahil nagsisimula silang mag-ferment. Tulad ng para sa kumbinasyon sa pagitan ng mga prutas mismo, maaari mong pagsamahin ang halos lahat nang walang citrus at pakwan. Naubos silang magkahiwalay.
Ang mga gulay ay ganap na pagsasama sa halos lahat ng iba pang mga produkto - ang mga naglalaman ng mga taba, karbohidrat at protina. Ang tanging bagay na kailangan mong mag-ingat ay hindi upang pagsamahin ang mga ito sa mga prutas.
Ang taba ay pinagsama sa mga gulay na walang starch at walang kaso na may mga protina ng hayop. Ang protina at taba ay dapat na kunin nang magkahiwalay! Bilang karagdagan, ang mga kinakain mong pagkain ay dapat magkaroon ng isang protina, wala na. Kalimutan ang tungkol sa mga kumbinasyon ng mga pagkakaiba-iba ng mga itlog at karne, o karne at pagkaing-dagat.
Ang protina ay hindi dapat kunin ng mga pagkaing naglalaman ng starch. Iyon ay, ang mga kumbinasyon ng manok na may bigas at pasta na may karne ay masarap limitahan.
Ilipat ang panghimagas! Napakalaking pagkakamali na kumain kaagad ng isang bagay na matamis pagkatapos kumain, dahil ang kombinasyon ng asukal at iba pang mga sangkap ay nanggagalit sa tiyan. Makakaramdam ka ng kabigatan, pamamaga, kakulangan sa ginhawa. Iyon ang dahilan kung bakit pinakamahusay na maghintay ng ilang oras sa panghimagas at kainin ito mismo.
Ang mga pagkaing karbohidrat tulad ng tinapay, bigas, spaghetti at patatas ay hindi dapat isama sa mga produktong naglalaman ng mga protina ng hayop, tulad ng keso, itlog, gatas at karne. Ang pinakatanyag na halimbawa dito ay ang mga cereal na kinakain ng mga bata sa umaga na may asukal at gatas. Ito ay isang mahirap na kumbinasyon upang digest, na lumilikha ng isang kawalan ng timbang sa tiyan.
Tulad ng para sa mga protina, tulad ng karne, itlog at gatas, nabanggit namin na hindi sila dapat isama sa mga nabanggit na karbohidrat. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na maaari kang maghanda ng maraming uri ng karne sa isang ulam, ngunit ito naman ay hindi dapat kunin ng mga itlog, keso o gatas. Dapat mayroong isang uri lamang ng protina sa isang pagkain!
Inirerekumendang:
Pangunahing Mga Prinsipyo At Benepisyo Ng Sunbathing
Pangunahing mga prinsipyo at benepisyo ng sunbating Ang ating Araw ay maaaring maging isa sa pinabayaang libreng mapagkukunang mayroon tayo, at maaari itong i-unlock sa atin sa landas na espiritwal at paunlarin ang ating kamalayan. Ang araw ay nagbibigay ng enerhiya na makakatulong sa atin sa antas ng pisikal at espiritwal.
Ang Pitong Prinsipyo Ng Malusog Na Pagkain
Ang payo at rekomendasyon ng pinakamahusay na mga nutrisyonista at nutrisyonista ay maaaring tipunin sa pitong simpleng mga patakaran para sa isang mas mabuting buhay. 1. Palitan ang "masamang" mga "mabuting" taba. Subukang limitahan ang mga puspos na taba (mataba na karne at buong mga produkto ng gatas) hangga't maaari.
Pangunahing Mga Prinsipyo Ng Intuitive Na Nutrisyon
Karamihan sa mga tao ay nagsisimulang tanggapin ang ideya na ang mga pagdidiyeta ay walang pangmatagalang epekto. Sa katunayan, halos 90-95% ng lahat ng mga diyeta ay nabigo. Isa sa mga kadahilanan para sa mga nabigong pagdidiyeta ay ang yo-yo na epekto.
Ang Mga Pasas Ay Perpekto Sa Pagsasama Sa Karne
Ang mga pasas na wala o may mga binhi ay may pinakamalaking gamit sa lutuin ng Gitnang at Gitnang Silangan, pati na rin sa Mediteraneo. Apat na uri ng mga pasas ang kilala. Ang maliwanag, maliit na walang binhi na mga pasas ay mula sa matamis na mga uri ng ubas.
Diyeta Sa Dubrow - Pangunahing Mga Prinsipyo At Benepisyo
Ang diet sa Dubrow ay isa sa pinakatanyag na pagdidiyet kamakailan, nilikha ng bituin ng Hosts of Orange County, Heather Dubrow. Si Dubrow (artista, host ng podcast at negosyante ng negosyo) ay nagsusulat ng The Dubrow Diet: Interval Nutrisyon na Makakatulong sa Iyong Mawalan ng Timbang at Pakiramdam na Magpakailanman Bata sa Asawa, si Terry Dubrow, Plastic Surgeon at Doctor of Medicine (kilala sa palabas na Botched).
