2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Isa sa pinakatanyag na pagkain ay ang itlog. Masasabing ito ay isang pagkain na natupok mula pa noong sinaunang panahon. Matagal nang naging debate tungkol sa kung ang pagkonsumo ng itlog ay mas kapaki-pakinabang o mas nakakasama sa paglipas ng panahon. Ang mga opinyon ay talagang polar at ang dahilan ay sa mga katangian ng itlog bilang isang pagkain.
Naglalaman ito ng protina at ito ang isa sa mga pakinabang, ngunit nakakasama ito dahil sa kolesterol. Upang maprotektahan ang puso, madalas na pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ubusin lamang ang protina, dahil mayroong kolesterol sa mga yolks.
Ang ratio ng benefit-harm sa itlog ay kagiliw-giliw na ihambing. Kasama sa mga benepisyo ang protina ng itlog. Napakadali at mabilis na hinihigop ng katawan. Iyon ang dahilan kung bakit laging inaalok ang mga atleta ng diyeta na naglalaman ng mga itlog. Ang mga amino acid sa mga itlog ay isa pang pakinabang para sa paglaki ng kalamnan.
Mayroong isang itlog sa halos bawat diyeta para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay isang mababang-calorie na pagkain. Ang itlog ay isa sa mga pinakamahusay na mungkahi para sa mga nagpupumiglas na mawalan ng timbang. Masisiyahan ito at mayroong pinakamainam na presyo para sa tanyag na pagkain.
Sa pinsala mula sa mga itlog dapat agad nating ipahiwatig ang kolesterol. Ang pagdeposito nito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay sanhi ng malubhang sakit tulad ng atherosclerosis, mga problema sa puso.
Dapat linawin na halos 80 porsyento ng kolesterol sa dugo ang ginawa ng mga organo - atay, adrenal glandula, bituka at ovaries sa mga kababaihan. Ang isang mas maliliit na porsyento ay nagmula sa pagkain. Sa wastong nutrisyon, hindi ito makakasama, ngunit isasagawa ang mga pagpapaandar nito. Ito ay isang maling diyeta upang ubusin ang isang maliit na halaga ng protina at mas mabilis na mga carbohydrates at taba.
Iyon ang dahilan kung bakit ito ay mahalaga kung paano maghanda ng mga itlog upang ang mga ito ay kapaki-pakinabang. Sa wastong pagluluto, ilalantad nila ang kanilang mga benepisyo, isa na rito ay upang maprotektahan ang katawan mula sa sakit.
Ang mga karamdaman tulad ng cancer, diabetes, sakit sa puso ay maiiwasan, tulad ng ang mga itlog ay kasama sa pagdiyeta. Mayaman sila sa bitamina D at kasama ang mga mineral at beta carotene ay isang mahusay na lunas laban sa mga nagpapaalab na proseso na dulot ng mga free radical.
Ipinapahiwatig ng mga rekomendasyon na upang maging isang malusog na pagkain, ang mga itlog ay dapat na pinakulo, kaya't sila ang hindi gaanong kalmado at mas pandiyeta. Ngunit ang mas higit na pagproseso ng culinary ay aalisin din mula sa kanilang mga nutrisyon. Kung nais mong sila ay maging mas masustansiyang pagkain, iwanan ang yolk looser.
Ang pinakamahusay na oras upang kumain ng mga itlog, kung saan maaari kang magdagdag ng kaunting labis na birhen na langis ng oliba, ay sa umaga para sa agahan. Bilang karagdagan sa pinakuluang itlog, kapaki-pakinabang din upang maghanda ng mga scrambled na itlog. Mas masisipsip sila kung ihahatid mo ang mga ito sa isang slice ng kahel o orange juice.
Ang isa pang rekomendasyon ay ang magluto sa mababang init. Ang layunin ay upang mai-assimilate nang maayos. Maiiwasan ang peligro ng salmonella na dala ng pagkain na ito.
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng langis ng halaman upang maghanda ng mga resipe na may mga itlog. Ang langis ng niyog ay angkop.
Inirerekumendang:
Iwasan Ang Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Ngipin Mula Sa Karies At Paglamlam
Ang mga dentista ay binalaan tayo ng maraming taon tungkol sa mga nakakasamang epekto na mayroon ang kendi at tsokolate sa aming mga ngipin. Ngunit maraming iba pang mga nakatagong sanhi ng karies, pagguho ng enamel at pagkawalan ng kulay ng ngipin.
Kumain Ng Mangga Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Impeksyon
Ang pinakapinsalang prutas ng mangga sa buong mundo ay naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa katawan mula sa mahawahan ng listeriosis, natagpuan ng mga siyentista. Ang Listeriosis ay isang sakit ng mga mammal at ibon na nakakaapekto sa kanilang sistema ng nerbiyos o mga panloob na organo.
8 Mga Paraan Upang Maghanda Ng Masarap Na Mga Itlog
Ang itlog ay isa sa pangunahing at unibersal na pagkain sa kusina. Pinirito, pinakuluan, malambot o matitigas, pinakahalimutan namin ang aming pagkain dito halos araw-araw. Narito ang ilang mga diskarte para sa paghahanda nito na kailangan mong malaman:
Paano Magluto Ng Mga Itlog Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Salmonella
Ang mga itlog at salmonella ay isang paksang regular na lumilitaw sa mga programa ng balita. Kadalasan ang ganoong balita ay nagmula sa mga kindergarten. Ang pagkalason sa salmonella ay labis na hindi kasiya-siya at ang mga sintomas ay kasama ang sakit sa tiyan, sipon, panginginig, lagnat, sakit ng ulo, pagsusuka at pagtatae.
Kumain Ng 1 Kahel Sa Isang Araw Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Mga Kakila-kilabot Na Sakit
Bukod sa ang katunayan na ang mga dalandan ay napaka-nagre-refresh, masarap at isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, lumalabas na mayroon din silang hindi inaasahang mga benepisyo sa medisina para sa ating kalusugan. Ang isang pangunahing bagong pag-aaral mula sa Tohuku University sa Japan ay natagpuan na ang pagkain ng isang kahel sa isang araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng demensya sa pamamagitan ng isang isang-kapat, ayon sa Mail Online.