Ayusin Ang Iyong Mga Hormone At Magpapayat Sa Regimen Na Ito

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Dapat mag-ingat ang isa sa kung ano ang kinakain niya, sapagkat ang bawat solong nutrient na ibinibigay niya ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Halimbawa, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay gumagawa ng isang tao na sumailalim sa isang mahigpit na diyeta at maraming palakasan. Gayunpaman, lumalabas na ang ilang mga pagkain, kahit na pandiyeta, ay binabago ang balanse ng hormonal ng katawan ng tao, kaya't hindi ito pinapayagan na mawalan siya ng isang gramo.

Ang katotohanan ay nakasalalay sa ilang mga pagkain na kumokontrol sa mga hormone sa katawan at makakatulong na labanan ang labis na timbang.

Ang mga hormonal imbalances ay madalas na nangyayari bilang isang resulta ng pagkapagod mula sa pang-araw-araw na buhay, pati na rin ang pamumuhay sa isang maruming kapaligiran, kung saan pininsala ng mga lason ang mga indibidwal na organo at sistema ng katawan. May mga sitwasyon na nakakaapekto sa mga thyroid hormone na kinokontrol ang metabolismo ng katawan, na humahantong sa labis na timbang.

Ang diyeta upang makamit ang balanse ng hormonal at malinaw ang labis na taba ay nagsisimula sa isang dalawang linggong pag-detox ng katawan, na naglalayong alisin ang labis na mga hormon estrogen at cortisol. Sa ganitong paraan, ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan ay nabawasan.

Ang ideya ay upang ibukod ang mga pagkaing alerdyik mula sa menu. Ang mga pagkain at inumin tulad ng caffeine, sugars at alkohol ay dapat iwasan. Inirerekumenda na ang parehong kapalaran ay nangyayari sa mga produktong naglalaman ng gluten, mga pagkaing pagawaan ng gatas, mais, patatas, mantikilya, mga dalandan, tangerine at kahel.

Sa panahon ng ikatlong linggo, isang diyeta ng iba't ibang mga pagkain ang sinimulan upang linawin kung kanino ang katawan ay hindi nagpapahintulot. Halimbawa, kung ang pagkain ng yogurt ay nagpapalaki sa iyo ng gas, dapat mo itong ibukod mula sa iyong menu. At sa gayon hanggang sa katapusan ng ika-apat na linggo, kung kailangan mong magkaroon ng kamalayan kung aling mga pagkain ang hindi na dapat paalisin sa iyong ref.

Sa panahon ng pagdidiyeta, ang payo ng mga eksperto ay naglalayong simulan ang pagkain ng mainit na sopas at salad, na mabilis na punan ang walang bisa sa iyong tiyan. Dapat ka ring uminom ng maraming likido sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang pagkain sa kasunod na panahon ay mabuti upang maging mayaman sa protina, na may mas mababang nilalaman ng karbohidrat upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo.

Ang diyeta sa Mediteraneo ay batay din sa nasabing diyeta. Nagbibigay ito ng isang nadagdagan na paggamit ng mga mani, itlog, cereal at mga legume, prutas, gulay, isda, taba. Ang layunin ay upang pasiglahin ang pagkasira ng taba at upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.