2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang isa sa maraming pakinabang sa modernong siglo ay ang maraming mga culinary assortment kung saan mayroon kaming walang limitasyong pag-access. Ito ay napaka kapaki-pakinabang kapag ang isang babae ay buntis. Huwag kalimutan na hindi lamang ang kanyang sariling kalusugan kundi pati na rin ang buong pag-unlad ng maliit na sanggol ay nakasalalay sa kanyang pamumuhay.
At sa gayon sino magagandang pagkain para sa mga buntis? Narito ang ilang mga mungkahi na hindi naubos ang listahan, ngunit unang ranggo.
1. Soy milk - Ang isang litro ng soy milk ay maaaring matagumpay na makapagbigay ng isang katlo ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa kaltsyum at bitamina D para sa sinumang umaasang ina. Sa aroma ng tsokolate, banilya o payak lamang, ang ganitong uri ng gatas ay napaka malusog.
2. Yogurt - Ito ang pagkain na maaaring magbigay sa iyo ng 25% ng pang-araw-araw na dosis ng calcium, protein, fiber at ilan sa mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan.
3. Mga Karot - Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A at hibla. Maaari mong ihalo ang mga ito sa skim yogurt para sa isang mas mataas na dosis ng mga nutrisyon. Para sa hapunan, pakuluan ang mga karot, broccoli, berde na beans, mga gisantes at sa gayon makakakuha ka ng mahusay at labis na malusog na bahagi ng pinggan sa iba't ibang mga litson at lutong karne.
4. Mga Prutas - Ang isang malaking bilang ng mga prutas na natupok sa unang trimester ng pagbubuntis (ngunit hindi lamang) ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng buntis, ngunit pati na rin ang bata. Kumain ng sariwang prutas - sila ay angkop na pagkain para sa mga buntis.
5. Mga pinatuyong aprikot - Napaka kapaki-pakinabang para sa katawan hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit kung nasa ganoong panahon ka pa rin, huwag palampasin ang mga ito. Ang mga pinatuyong aprikot ay magpapalakas sa iyong immune system at makakatulong din sa iyo na harapin ang posibleng paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis.
6. Buong tinapay - Isa sa n ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain sa panahon ng pagbubuntis dahil sa nilalaman ng folic acid. At siya, tulad ng malamang may alam na mga ina ay alam na, ay susi sa mahalagang panahong ito.
7. Avocado - kabilang din ito sa pinakamayaman sa mga pagkaing nakapagpapalusog, dahil ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Siyempre, isang mahalagang kondisyon ay ang abukado ay mahusay na hinog.
Pansin! Ang artikulo ay nagbibigay-kaalaman at hindi pinalitan ang konsulta sa isang nutrisyonista. Kapag pinipili mo ang iyong nutrisyon habang nagbubuntis, pinakamahusay na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Huwag gumamit ng ilang mga produkto kung alerdye ka sa kanila.
Inirerekumendang:
Aling Mga Keso Ang Ipinagbabawal Para Sa Mga Buntis
Ang mga keso ay isang mahalagang mapagkukunan ng protina at kaltsyum na kailangan ng mga buntis. Ngunit dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang ilang mga uri ng keso, dahil maaari silang maglaman ng bakterya na maaaring makapinsala sa sanggol.
7 Mga Pagkain Na Dapat Kainin Ng Mga Buntis
Pagpapanatili malusog na diyeta sa panahon ng pagbubuntis napakahalaga. Sa oras na ito, ang iyong katawan ay nangangailangan ng sobrang mga nutrisyon, bitamina at mineral. Ang isang diyeta na walang pangunahing nutrisyon ay maaaring makaapekto sa negatibong pag-unlad ng isang sanggol.
Ang Katas Ng Kamote Ay Kinakailangan Para Sa Mga Buntis
Ang kamote ay mayaman sa carotene. Naglalaman din ang mga ito ng bakal, tanso, folate at mangganeso, pati na rin halos dalawang beses na mas maraming hibla kaysa sa iba pang mga patatas. Hindi nakakagulat na ang kamote ay puno ng mga benepisyo para sa katawan ng tao.
Ang Karne Ng Pating Ay Hindi Para Sa Mga Buntis At Bata
Ang karne ng pating ay ginagamit bilang pagkain ng maraming mga tao na nakatira sa tabi ng dagat at mga karagatan - sa Asya, Africa, Latin America, Australia. Mayroong higit sa tatlong daang species ng pating na magkakaiba sa laki, pamumuhay, diyeta at pag-uugali, ngunit ilan lamang sa mga ito ang nauugnay sa industriya ng pagkain.
Ang Mga Isda At Mani Sa Menu Ng Mga Buntis Na Kababaihan Ay Nagpoprotekta Laban Sa Mga Alerdyi
Ang ina-to-be ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng mga alerdyi sa katawan ng sanggol kung nagsasama siya ng higit na may langis na isda at iba't ibang uri ng mga mani sa kanyang menu. Ang Omega 3 fatty acid ay nakakaapekto sa gawain ng gastrointestinal tract at sanhi ng ating katawan na buhayin ang aming immune system.