2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Upang mapabuti ang paraan ng iyong pagkain, gumawa ng isang plano sa pagkilos at isipin ang pagpapatupad nito. Tutulungan ka nitong makamit ang iyong mga layunin, ayon sa isang bagong pag-aaral.
Ang mga taong balak kumain ng prutas at mailarawan ang epekto ng pagkain ay mas mahusay ang hugis at kumakain ng mas malusog, sabi ng mga siyentista. Ang pagpapanggap lamang na kumain ay nakakain ka ng dalawang beses nang mas maraming prutas tulad ng dati.
Kung gumawa ka ng isang "masikip" na plano para sa kung ano ang isasama sa iyong pang-araw-araw na menu, tiyak na makakamtan mo ang iyong mga hangarin na mas madali kaysa sa sinumang naghahanap na mawalan ng timbang. Ang propesor ng sikolohiya na si Barbel Knupper ay dumating sa mga konklusyong ito.
"Ang simpleng pagsasabi sa mga tao na baguhin ang kanilang diyeta ay hindi na gumagana," sinabi ni Knupper sa isang pahayag. "Ang mga diskarteng ito sa pagpapakita ay hiniram mula sa mga paraan ng pagganyak sa palakasan. Halimbawa, ang mga atleta ay may maraming pagsasanay sa kaisipan, kung saan naiisip nila kung paano nila nakamit ang ilang mga resulta. Ito ay lumalabas na sa pagsasagawa ng mga pagkilos na ito ay matagumpay," idinagdag Ang propesor.
Samakatuwid, naisip ng mga mananaliksik na ang representasyon ng kaisipan ng mga aksyon na nauugnay sa pagbili at pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay magkakaroon din ng parehong epekto.
Ang mga thesis ay napatunayan ng sumusunod na eksperimento. Hinati ng mga mananaliksik ang 177 mag-aaral sa McGill University sa Estados Unidos sa dalawang grupo: ang una ay binubuo ng mga taong madalas kumain ng prutas, at ang pangalawa ay binubuo ng mga mag-aaral na hindi malaking tagahanga ng malusog na pagkain.
Ang pangkat ng mga mag-aaral na hindi kumakain ng prutas ay hiniling na gumawa ng isang plano para sa isang pang-araw-araw na menu kung saan dapat naroon ang prutas. Pagkatapos ay tinanong sila na isipin kung paano nila natupad ang kanilang plano.
Kaya't sa huli ay lumabas na ang pangalawang pangkat sa loob ng isang linggo ay nalampasan ang unang (mga mahilig sa prutas) sa dami ng kinakain na prutas. Bilang karagdagan, ang mga mag-aaral na naging bihasa sa isang malusog na pamumuhay ay nakadama ng higit na mahusay na hugis.
Inirerekumendang:
Ang Pag-inom Ng Tubig Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Ang hindi sapat na pagkonsumo ng tubig ay isa sa mga pangunahing hadlang sa pagbaba ng timbang. Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa dami ng tubig na sinusubukan namin. Kung ang iyong katawan ay nawalan ng dalawampung porsyento ng bigat nito sa tubig, maaari itong nakamamatay.
Ang Katamtamang Pag-inom Ng Serbesa Ay Nakakatulong Upang Mawala Ang Timbang
Sa susunod na lumabas ka kasama ang mga kaibigan sa isang restawran, pag-isipang mabuti kung ano ang aorder. Kung hanggang ngayon ay tumigil ka sa pag-inom ng serbesa nang madalas, upang hindi mabuo ang tinatawag na "beer tiyan", hindi mo na ito magalala.
Paano Nakakatulong Ang Pagkagat Ng Bubuyog Upang Mawala Ang Timbang?
Ang kakatwang ng bubuyog ay kumakatawan isang masa ng mga katawan ng mga namatay na bubuyog na natural na nakumpleto ang kanilang siklo ng buhay. Sa panahon ng pag-iwas sa mga pantal sa tagsibol, kinokolekta ng mga beekeepers ang mga katawan ng patay na mga bubuyog .
Aling Mga Produkto Ang Makakatulong Upang Mawala Ang Timbang?
Ang tanong tungkol sa pagbawas ng timbang ay pangunahing - ehersisyo, fitness, pagbibilang ng calories, pagbibigay ng pagkain, ibang-iba ang mga pagpipilian - mula sa normal hanggang sa ganap na hindi kinakailangang labis. Mayroong maraming mga pagkain na maaaring makatulong na labanan ang ringworm, ang ilan ay kung saan pinapabilis ang metabolismo, ang iba ay hindi naman bumangon.
Itigil Ang Pagdidiyeta Upang Mawala Ang Timbang
Ang walang hanggang problema - para sa o laban sa mga pagdidiyeta, ay tila mananatili nang walang mabubunga na konklusyon at mas pinag-uusapan natin ang paksa, mas kumplikado at naging polarado ang mga opinyon ng parehong partido. Kamakailan lamang, gayunpaman, mayroong lumalaking pang-agham na katibayan na ang iba't ibang mga pagdidiyeta, na kinunan nang unahan sa sarili nang walang pangangasiwa sa medisina, ay mas malamang na saktan tayo nang permanente, kahit na sanhi ito ng
