2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bago simulan ang pagdidiyeta, mahalagang kumunsulta sa isang nutrisyunista upang masuri kung mayroong anumang mga panganib. Totoo ito lalo na para sa mga taong may sakit sa atay o bato.
Ang ideya ng diet sa protina ay upang ubusin ang mas maraming pagkain na protina, na makakatulong sa katawan na mapupuksa ang labis na pounds. Sa simula, kahit papaano isang linggo, kanais-nais na unti-unting taasan ang pagkonsumo ng protina upang magkaroon ng oras para masanay ang katawan sa pagbabago ng diyeta.
Ang pinakaangkop na mga pagkaing mayaman sa protina at sa mga may mas mababang taba at calorie ay purong karne, pagkaing-dagat, beans, toyo, mababang-taba na mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, mani at buto
Ang mga karbohidrat ay dapat ding ubusin sa panahon ng pagdiyeta ng protina. Maaari mong pagkatiwalaan ang mga prutas, gulay, buong butil, legume, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
At maaari kang magbigay ng taba sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, buto, olibo, isda, abukado, labis na birhen na langis ng oliba at langis ng canola. Ito ay mahalaga na ang natupok na karne ay sumailalim sa paggamot sa init at ang mga gulay ay alinman sa hilaw o steamed, inihaw o inihaw.
Ang mga taong may diyabetis ay dapat maging maingat sa panahon ng pagdiyeta, dahil ang karamihan sa mga pagkain ay may mababang glycemic index at may panganib na hypoglycemia (pagbaba ng antas ng asukal sa dugo).
Ang isang diyeta sa protina ay madalas na inirerekomenda ng mga bodybuilder at nutrisyonista sa mga taong nais na makakuha ng kalamnan at pumayat nang sabay. Ang mga protina sa pandiyeta ay nagdaragdag ng mga antas ng isang hormon na tinatawag na IGF-1. Ang papel nito ay upang hudyat ang pagbilis ng synthes ng kalamnan protina.
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay lalong kapaki-pakinabang at mahalaga para sa mga nais mangayayat. Ito ay angkop na kumain ng buong butil, skim milk, pinatuyong prutas, sandalan na karne tulad ng manok, pabo, kuneho. Ang Seafood ay mapagkukunan din ng protina at makakatulong na mabawasan ang timbang.
Inirerekumendang:
Pagbaba Ng Timbang Na May Diyeta Sa Protina
Ayon sa mga nutrisyonista, ang mga diet sa protina ay isa sa pinakamatagumpay. Maraming mga bituin sa Hollywood ang sumusunod sa mga diet sa protina, at hindi ito nakakagulat, sapagkat ang mga ito ay napaka epektibo, lalo na kung isasama sa ehersisyo.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
8 Mahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Isang Diyeta Sa Vegan
Sinumang sumunod pagkain ng vegan , huwag kumain ng anumang nagmula sa isang hayop. Nangangahulugan ito na ang mga vegan ay hindi kumakain ng karne, isda o manok. Hindi rin sila kumakain ng mga by-product na hayop tulad ng mga itlog, mga produktong gatas, honey.
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
