2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bigas ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na cereal. Gayunpaman, ang kanyang mga katangian sa kalusugan ay madalas na minamaliit.
Ang bigas ay isang pananim na labis na yaman sa mga kumplikadong carbohydrates, na siya namang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Bilang karagdagan, ang bigas ay may napakababang index ng glycemic.
Ang bigas ay nahahati sa maraming mga subspecies, depende sa pagkakaiba-iba ng mga butil. Maaari itong - maikli ang grained, medium-grained at long-grained.
Bilang karagdagan, ayon sa maraming mga layer ng mga panlabas na shell, mayaman sa mga bitamina at mineral at ayon sa antas at pamamaraan ng kanilang pagtanggal, maraming uri ng bigas - kayumanggi / buong butil, brown steamed, puti, puting steamed, puting pinakintab at mabilis na pagluluto ng puti.
Ang buong bigas na palay ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Sa panahon ng pagproseso, ang husk lamang ang tinanggal, sa gayon pinapanatili ang mga kalidad ng nutrisyon sa maximum. Ang puting bigas ay napapailalim sa pinaka-aktibong pagproseso, kung saan nawala ang mga bitamina at mineral mula sa komposisyon nito.
Ang bigas ay may mataas na nutritional halaga. Naglalaman ito ng 75-85% na mga carbohydrates at 5-10% na mga protina, na kung saan ay ang pangunahing mga makina ng enerhiya ng katawan. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang kulturang ito ay itinuturing na angkop lalo na para sa mga aktibong atleta.
Ang isa sa pinakamalaking maling paniniwala na nauugnay dito ay ang nilalaman ng almirol na humahantong sa akumulasyon ng subcutaneous fat. Ang kanin ng bigas, dahil sa mga katangiang pisikal at kemikal, ay mas madaling matunaw at halos ganap na masipsip ng mga bituka.
At bilang karagdagan sa pagiging isang pagkain na ganap na wala ng labis na taba, ang bigas ay naglalaman din ng isang limitadong halaga ng mga mineral. Ang mababang sodium, halimbawa, ay ginagawang perpektong pagkain para sa mga taong nagdurusa sa hypertension at sakit sa puso.
Sa kabilang banda, ang brown rice, na kung saan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang, ay isang likas na mapagkukunan ng hibla, B bitamina at mineral.
Ito ay may napakababang index ng glycemic, na nangangahulugang ito ay dahan-dahang hinihigop at hindi humahantong sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ang 362 kcal, 3 g ng taba, 8 g ng protina at 76 g ng mga carbohydrates ay matatagpuan sa 100 gramo ng buong bigas.
Ang dehado lamang ng brown rice kumpara sa puting bigas ay ang mas mabagal na pagluluto. Tumatagal ng hindi bababa sa 45-50 minuto upang ganap itong lumambot. Gayunpaman, sulit ang paghihintay.
Inirerekumendang:
Ano Ang Nilalaman Ng Katutubong Beer At Kung Paano Makilala Ang Kalidad Ng Serbesa?
Bagaman hindi ang Bulgaria ang nangungunang bansa sa pag-inom ng beer sa buong mundo, pagdating ng init ng tag-init, wala nang sikat na inumin sa ating bansa. Gayunpaman, kung ano ang naglalaman ng katutubong beer at kung paano makilala ang kalidad mula sa mababang kalidad, isiniwalat ang seksyon Basahin ang label ng bTV.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Ang Tradisyonal Na Japanese Breakfast Ay Katulad Ng Wala Sa Iba! Tingnan Kung Ano Ang Nilalaman Nito
Ang tradisyunal Japanese breakfast ay naiiba mula sa anumang iba pang agahan na susubukan mo. Binubuo ito ng mga pagkain na bumubuo sa isang kumpletong diyeta na maaaring magamit para sa tanghalian o hapunan. Kadalasan ang isang tradisyonal na Japanese breakfast ay binubuo ng nilagang bigas, miso sopas, protina tulad ng inihaw na isda at iba`t ibang mga pinggan.
Para Saan Ang Buti Ng Niyog At Ano Ang Nilalaman Nito
Maraming mga benepisyo sa kalusugan ang coconut. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina B at C, pati na rin ang mga kinakailangang mineral asing-gamot para sa katawan ng tao - sodium, calcium, iron, potassium, glucose, fructose at sukrosa.
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Dalandan At Bakit Kapaki-pakinabang Ang Mga Ito?
Ano ang mas mahusay na agahan kaysa sa isang masarap, makatas at matamis na kahel? Bukod dito, ito ay kapwa masarap at kapaki-pakinabang. Ang mga pakinabang ng mga dalandan ay marami. Napakaraming sa gayon ay hindi mo mapigilang makumbinsi na ang citrus ay dapat na nasa iyong menu halos araw-araw.
