2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng malusog na pagdidiyeta at pagdiyeta. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng mga bata ang mga gulay na isa sa kanilang pinakadakilang kaaway. Gayunpaman, mayroong isang gulay na tinatanggap ng lahat at halos walang tao na hindi kumain nito - patatas.
Ang mga patatas ay labis na mayaman sa mga karbohidrat, at dahil dito, pinapayagan nila ang isang tao na masyadong tumaba ng timbang. Gayundin, ginagawang posible para sa kanila na madaling masipsip, na may kaunting pagkawala ng enerhiya.
Kasama ang maliit na halaga ng protina na nilalaman sa kanila, sila ay naging isang mahusay na pagpipilian para sa diyeta ng mga gumagawa ng ilang mga palakasan na nangangailangan ng lakas at bigat, pati na rin para sa mga nais na makakuha ng mabilis na isang libra o dalawa.
Alam ng maraming tao ang mga pakinabang ng hiwa ng patatas na patatas para sa balat. Ito ay ang kayamanan ng ilang mga bitamina at mineral sa mga hilaw na patatas na ginagawang napakahusay na pagpipilian para sa paglilinis ng balat at paggamot sa dermatitis. Maaari din silang maging kapaki-pakinabang para sa pagkasunog, mapabilis ang proseso ng paggaling at mabawasan ang panganib ng mga impeksyon.
Ang tubig kung saan pinakuluan ang patatas ay kilala sa epekto nito sa paggamot ng rayuma. Ang isang durog na hilaw na patatas ay inilapat sa labas para sa pamamaga. Ang paggamit ng patatas ay kilalang gamot din para sa mataas na presyon ng dugo.
Gayunpaman, ang mga taong may diyabetis ay kailangang mag-ingat, dahil ang mga injection ng insulin ay maaaring magkaroon ng nabanggit na epekto at ang paggamit ng patatas ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit kanina, ang patatas ay mabuti para sa aktibidad ng ating utak at kalusugan sa pag-iisip sa pangkalahatan, sapagkat naglalaman ang mga ito ng mga omega-3 acid at bitamina na kailangang gumana ng optimal sa utak. Maraming mga mineral na bahagi ng gulay na ito ay mabuti para sa puso at bato.
Gayunpaman, hindi namin dapat kalimutan na ang labis na pagkonsumo ng patatas ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang at labis na timbang. Gayundin, ang mga berdeng patatas at dahon ng patatas ay kilalang nakakalason at dapat iwasan.
Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang kumakain ng patatas sa anyo ng mga french fries o chips, na higit na pinapasan ang mga ito ng trans fats, na napakasama sa ating kalusugan.
Ang mga inihurnong patatas ay talagang malusog, ngunit ang mga tao ay karaniwang nagdaragdag ng mantikilya, cream, tinunaw na keso o bacon. Ito naman ay ginagawang mas kalmado at hindi angkop para sa diyeta.
Inirerekumendang:
Ang Kamangha-manghang Mga Benepisyo Ng Hilaw Na Patatas
Halos walang tao na hindi nagmamahal patatas . Kumakain kami sa kanila ng pritong, lutong, pinakuluang at pagsama sa halos lahat. Bukod dito, ang mga ugat na gulay ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na makakatulong sa amin na maging malusog.
Pahamak Mula Sa Labis Na Pagkonsumo Ng Atay
Ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng atay ay nangangahulugan ng labis na pag-load sa katawan na may higit na bitamina A at honey kaysa sa pinapayagan. Ang labis na paggamit ng mga bitamina at mineral na ito ay maaaring humantong sa akumulasyon ng mga lason sa katawan.
Pahamak Mula Sa Syrup Ng Mais
Ang paggawa ng mais syrup dumanas ng paglakas nito noong 1970s. Pagkatapos isang tahimik na rebolusyon ang naganap sa paggawa ng pagkain at inumin, na ngayon ay talagang nakakasira sa ating kalusugan. Ang Sucrose, o regular na asukal, ay napalitan sa mga nagdaang taon bilang isang pampatamis sa mga pagkain at inumin ng high-fructose corn syrup.
Pinatunayan Ng Isang Amerikano Ang Mga Benepisyo Ng Pagkain Ng Patatas
Maraming mga nutrisyonista ang hindi nagsasama ng patatas sa kanilang mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Pinaniniwalaang puno ang patatas. Ngunit hindi ito totoo. Ang mahalaga ay kung paano luto at kinakain ang patatas. Ang diyeta ng K Laptophena ay tumutulong hindi lamang upang mawala ang timbang, ngunit din upang linisin ang mga bituka.
Pahamak At Benepisyo Ng Talong
Bukod sa kanilang hindi pangkaraniwang lilang kulay at maanghang na lasa, ang mga aubergine ay mayroon ding maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang mga ito ay isang produktong mababa ang calorie - ang isang daang gramo ay naglalaman lamang ng 28 calories.
