2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pagkamit at pagpapanatili ng isang kasiya-siyang timbang ay hindi laging madali, kung minsan kahit na isang hamon. Ngayon, karamihan sa mga tao ay regular na magpakain, huwag kunin ang mga kinakailangang sangkap para sa katawan at sa gayon ay maging sanhi ng malubhang pinsala.
Narito ang ilang mga palatandaan na hindi ka sapat kumain at ang mga calory na kailangan ng iyong katawan.
1. Kakulangan ng enerhiya - kung hindi ka regular kumain, maaari kang magdusa mula sa kawalan ng lakas at pipigilan ka nitong gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain, magtrabaho at kahit mabuhay ng buong buhay.
2. Pagkawala ng buhok - normal para sa buhok na mahulog, ngunit kung napansin mo ang labis na pagkawala ng buhok sa isang malaking halaga, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka nakakakuha ng sapat na calories, protina, bitamina at mineral. Napakahalaga ng wastong nutrisyon para sa paglago at lakas ng buhok.
3. Patuloy na gutom - ang hindi sapat na paggamit ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa katawan ay maaaring makaramdam ng palaging gutom. Ito ang kanyang paraan ng pagsisikap na makuha ang kailangan niya, ngunit madalas siyang nabigo, sapagkat sa mga nasabing sandali ang isang tao ay kumakain ng anumang nais niya.
4. Mahirap na pagbubuntis - hindi sapat na paggamit ng calorie at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay maaaring makagambala sa mga reproductive hormone. Maaari itong maging mahirap upang mabuntis.
5. Nabulabog na pagtulog - kakulangan ng sapat na pagkain ay maaaring maiwasan ka sa pagkakaroon ng kalidad ng pagtulog. Mahihirapan kang makatulog at gumising ng madalas, na mag-aalis sa iyo ng lakas at pagiging produktibo.
6. Pagkakairita - ang paggamit ng mga produktong mababa ang calorie ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban at humantong sa pagkamayamutin at pag-swipe ng mood.
7. Patuloy na pakiramdam ng lamig - kung palagi kang malamig, kahit na ang lagay ng panahon sa labas ay hindi ganoon, maaaring dahil sa kakulangan ng sapat na mga caloriya. Ito ay dahil sa ilang mga hormon sa katawan na nagpapababa ng temperatura ng katawan kung hindi nila nakuha ang mga sangkap na kailangan nila.
8. Paninigas ng dumi - ang parehong uri ng menu, na binubuo ng mga pagkaing mababa ang calorie, ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi o iba pang mga karamdaman ng digestive tract. Ang mga produktong kinonsumo natin ay nakakaapekto sa buong proseso ng pagtunaw, kaya dapat itong isaalang-alang kapag kumakain ng malusog at malusog na pagkain.
9. Pagkabalisa - nakakaapekto rin sa pagkain ang pagkain. Para sa kadahilanang ito, kapag ito ay hindi mabuti o sapat, ang isa ay magagalitin, balisa, at maging nalulumbay. Ang mabuting pagkain naman ay maaaring pukawin ang maraming positibong damdamin at damdamin.
Inirerekumendang:
Mga Palatandaan Na Kailangan Mong Magdagdag Ng Higit Pang Mga Karbohidrat Sa Iyong Diyeta
Mga Karbohidrat magbigay ng higit sa kalahati ng kabuuang kaloriya para sa araw, na nagbibigay ng lakas sa katawan at nag-aambag sa kalusugan ng puso, pantunaw at utak. Limitado pagkonsumo ng karbohidrat at pagsunod sa isang diyeta na mababa ang karbohiya ay maaaring mapabilis ang pagbawas ng timbang, ngunit maaari ring humantong sa maraming mga hindi kasiya-siyang epekto.
Anim Na Palatandaan Na Hindi Ka Nakakakuha Ng Sapat Na Potasa
Karamihan sa mga tao ay kumukuha lamang ng kalahating kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng potasa, ngunit ang kakulangan ng mineral ay maaaring nakamamatay. Kapag iniisip mo ang tungkol sa mga nakapagpapalusog na enerhiya na kinakailangan ng iyong katawan, marahil ay hindi mo gaanong binibigyang pansin ang potasa - ngunit dapat mo.
Ito Ang Mga Palatandaan Na Kumakain Ka Nang Hindi Wasto
Kadalasan sa aming pakikipagsapalaran na kumain ng tama at magbawas ng timbang ginagawa namin ang eksaktong kabaligtaran - kumakain kami ng "masamang" para sa aming pagkain sa katawan na pumipigil sa paglaki at nagdudulot ng isang bilang ng mga disfungsi.
10 Palatandaan Na Nagsasalita Ng Hindi Magandang Gawi Sa Pagkain
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga hindi lamang upang magmukhang maganda, ngunit din sa pakiramdam ng parehong paraan. Kapag lumabis tayo sa mga nakakapinsalang pagkain, labis na karga ang ating katawan o pinagkaitan ito ng isang mahalagang elemento, nagpapadala ito ng mga senyas na mayroong mali Ang aming katawan ay tumutugon at nagpapahiwatig na oras na para sa isang pagbabago, hangga't mapapansin natin ito.
Ito Ang 5 Palatandaan Na Ang Diyeta Ng Keto Ay Hindi Para Sa Iyo
5 palatandaan na ang diyeta ng keto ay hindi para sa iyo Ang mga pagkain ay hindi para sa lahat. Sa isang kadahilanan o sa iba pa, gayunpaman, may posibilidad kaming maging sanhi ng hindi kasiyahan sa aming mga diyeta at diyeta. Sa mga nagdaang taon, ang diyeta ng ketosis, na kilala rin bilang keto diet .
