2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa panahon ng malamig na buwan ng taon, ang immune system ng bawat isa ay nangangailangan ng dagdag na suporta upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga virus na umaatake sa atin.
Ang kombinasyon ng masama at malamig na panahon, ang kakulangan ng sapat na bitamina at mineral sa pagkain na natupok, at ang patuloy na pag-atake ng mga pathological microorganism na ginagawang mas sensitibo ang isang tao at ang katawan ay madaling kapitan ng sakit.
Maaari kang uminom ng mga bitamina na magagamit sa mga parmasya, ngunit kung nais mong maiwasan ang gamot, pag-iba-ibahin lamang ang iyong menu.
Upang maprotektahan ang ating sarili mula sa mga problema sa kalusugan sa taglamig, kinakailangang kumain ng isang kumpletong diyeta, isa na mayroong sapat na bitamina dito at kung saan ay magkakaloob ng lahat ng kinakailangang sangkap sa katawan.
Paano natin malalaman kung mahina ang ating kaligtasan sa sakit?
Kung madalas kang nakakakuha ng herpes o nakakakuha ka ng sipon ng maraming beses sa isang maikling panahon (mga 4 hanggang 6 na beses sa isang taon), kailangan mong palakasin ang mga panlaban sa iyong katawan.
Ang solusyon
Napakahalaga na huwag mapabayaan ang mga prutas at gulay kahit sa taglamig. Mahusay na ubusin ang mga ito bago ang pangunahing pagkain, dahil ang kakulangan ng iba pang pagkain sa digestive system ay papayagan ang katawan na kunin ang lahat ng mga nutrisyon at mas madaling maunawaan ang mga ito.
Ang mga produktong gatas ay mahalaga ring bahagi ng menu - ang mga probiotics sa yogurt ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na immune system.
Huwag pabayaan ang mga pagkaing may mga epekto ng antioxidant, tulad ng karamihan sa mga prutas at gulay at lalo na sa mga may pula, madilim na berde at kulay kahel. Ito ay kanais-nais na kumain ng hindi bababa sa 400 gramo bawat araw ng mga pagkaing ito.
Siyempre, ang kilalang bawang, sibuyas, sibuyas, din, ay hindi dapat pansinin. Naglalaman ang mga ito ng mga sulpido - pinamamahalaan nila upang pigilan ang paglago ng mga microbes at bawasan ang mga nagpapaalab na proseso sa katawan. Sa ganitong paraan pinalalakas nila ang mga panlaban sa katawan.
Dapat kang kumain ng hindi bababa sa isang kinatawan ng mga pagkaing mayaman sa protina araw-araw - ito ang mga karne, produkto ng pagawaan ng gatas, isda, mga legume, mani at marami pa.
Inirerekumendang:
Nagbabasa Ba Tayo Ng Mga Label Ng Pagkain At Ano Ang Hindi Natin Nakikita?
Ang mga label na nakalagay sa food packaging ay dapat na isang mahalagang mapagkukunan ng impormasyon para sa mga mamimili upang maprotektahan ang mga tao mula sa pag-ubos ng lipas na pagkain o upang ipaalam sa kanila ang tungkol sa alerdyen na nilalaman ng produkto.
Paano Tayo Hindi Dumidikit Sa Bigas
Sa mundo ng pagluluto, maraming mga bagay na ang "tip" ng mga tuktok. Ang bigas at ang paghihiwalay nito sa mga butil ay tiyak na hindi isa sa mga ito, ngunit ang pare-pareho na pagdikit ay hindi kasiya-siya para sa aesthetic na hitsura ng ulam.
Paano Magprito Ng Patatas Upang Hindi Tayo Mapahamak?
Ang mga French fries ay kabilang sa mga paboritong pagkain ng kapwa bata at matanda. Sa kasamaang palad, nitong mga nagdaang araw, ang agham ay tila higit na nakatuon sa kanilang kabiguan kaysa sa kasiyahan na kainin sila. Ang mga nutrisyonista sa buong mundo ay pinapanatili ang trumpeting na sila ay mapagkukunan ng nakakapinsalang mga puspos na fatty acid na ginawa habang nagprito.
Paano Manatiling Hydrated Kahit Na Hindi Tayo Uminom Ng Tubig?
Kung ang tubig ay wala sa iyong mga paboritong inumin, pagkatapos ang mga sumusunod na linya ay para lamang sa iyo! Narito ang ilang malusog na paraan upang manatiling hydrated, kahit na hindi mo gusto ang lasa ng simpleng inuming tubig. 1.
Paano Makakain Kung Hindi Na Tayo Naninigarilyo
Sa ngayon napakahalaga na itigil ang paninigarilyo - lalo na pagkatapos ng huling pagtaas sa kanilang mga presyo. Isa sa mga pinakamahusay at napatunayan na paraan ay upang pigilan sila bigla, nang sabay-sabay, at hindi lokohin ng isa o dalawang sigarilyo sa mga nerbiyos na sitwasyon.
