2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bagong pananaliksik ng mga nutrisyonista ay nagsiwalat kung gaano karaming gramo ng puspos na taba at kolesterol ang mayroon sa 100 taon ng ilan sa mga pinaka-malawak na ginagamit na pagkain. Nakakaalarma ang mga istatistika, ngunit makakatulong na mabawasan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain.
Kapaki-pakinabang na malaman na ang 1 kutsarang mayonesa ay naglalaman ng 75 calories at 14 gramo ng taba. Ang kabuuang kaloriya bawat araw para sa mga taong hindi nakikibahagi sa pisikal na paggawa ay dapat na isang maximum na 2500. Sa labis na timbang, nabawasan sila sa 1000-1200.
Ang piniritong, naka-kahong at inasnan na pinggan ay nagpapasan sa katawan. Bilang karagdagan, sa edad, ang aming digestive system ay nagsisimulang gumana nang mas mabagal. Ang mga pagkaing kailangan ng katawan ay nagbabago din. Sa paglipas ng mga taon, halimbawa, ang pangangailangan para sa protina ay bumababa, at mga puspos na taba at asukal ay naging isang tunay na kaaway.
Ang isang balanseng diyeta ay maaaring itama ang isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa atherosclerosis at masamang kolesterol. Ito ay idineposito sa mga arterial wall at pinipit ito, na bumubuo ng mga plake. Ang mga ito ay nasa ugat ng angina, atake sa puso, biglaang pagkamatay ng puso at stroke.
Upang mapababa ang kolesterol sa dugo, mas mahusay na kumain ng isda nang mas madalas. Halimbawa sa Eskimos, ang atake sa puso at biglaang pagkamatay ng puso ay bihirang. Gayunpaman, kumakain sila ng hindi bababa sa 200 gramo ng isda sa isang araw. Ito ay tumutugma sa 20 g ng langis ng isda o 2 g ng hindi nabubuong mga fatty acid.
Ang kamatayan mula sa sakit na cardiovascular ay mababa sa Mediteraneo at Malayong Silangan. Doon ay binibigyang diin nila ang mga prutas, gulay, isda at gulay na taba. Ang langis ng isda ay may hindi kanais-nais na lasa.
Iyon ang dahilan kung bakit ang mga siyentipiko ay naghahanap ng iba pang mga produkto na mataas sa hindi nabubuong mga fatty acid. Ibinaba nila ang kabuuang kolesterol at nadagdagan ang "magandang kolesterol" na nagpoprotekta sa mga daluyan ng dugo. Kasama rito ang mga legume, cereal, soybeans, mani at prutas.
Ang bawang ay may parehong kapaki-pakinabang na epekto dahil naglalaman ito ng diallyl sulfide. Tumutulong din ang yogurt. Ang epekto nito ay dahil sa mga produktong pagbuburo tulad ng orotic acid, lactose at iba pa.
Ang karne ng manok ay naglalaman lamang ng 6% na taba at maraming protina, magnesiyo at iron. Mahusay ito para sa pagpapanatili ng linya sa mga pagdidiyeta at nutrisyonista na lubos na inirerekumenda ito.
Inirerekumendang:
Dalawang Kutsarang Mashed Na Patatas Ang Nagpoprotekta Laban Sa Isang Hangover
Sa panahon ng kapaskuhan, ang kumakabog na ulo, tuyong bibig at sensitibong tiyan ay karaniwang larawan. Oo, hangover ito. Ang isang bagong tuklas ng mga dalubhasa sa larangan na ito ay maaaring maprotektahan kami mula sa hindi kanais-nais na pakiramdam.
Bakit Ka Dapat Kumain Ng Isang Kutsarang Honey Bago Matulog
Tinawag nilang honey ang gintong gamot. At hindi ito aksidente - ginagamit ito ng mga tao laban sa mga sipon, upang mapagbuti ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang kalusugan. Sa Europa sa loob ng maraming siglo alam na ang isang baso ng maligamgam na gatas na may kaunti Gumagawa ng kababalaghan si honey bago matulog .
Simulang Magluto Sa Isang Oras Gamit Ang Isang Kutsarang Kahoy! Kaya Pala
Naaalala mo ba minsan kung paano nagluto ang lola mo? Ang sarap di ba? At naalala mo kung anong mga gamit sa kusina ang ginamit niya? Spatula, syringe, plastic stirrer? Walang alinlangan, wala sa mga ito ang nakalista. Hindi ba ito kutsarang kahoy?
Ang Isang Hindi Nakuha Na Almusal Ay Nagdaragdag Ng Panganib Ng Diabetes
Ang paggising sa umaga ay karaniwang may kasamang inip, antok at pagkamayamutin, lalo na kung hindi kami nakatulog ng maayos. Sa mga maagang oras ng araw, maraming tao ang nagmamadali sa pagtatrabaho. Karaniwan nilang itataas ang kanilang mga tasa ng kape at iniiwan ang kanilang mga tahanan.
Apat Na Kutsarang Suka Ng Isang Araw At Paalam Na Pounds
Maaari kang maging mausisa kung bakit, ahem, suka tumutulong para sa pagbaba ng timbang . Ito ay talagang itinatag ng hindi sinasadya ni Carol Johnston ng University of Arizona, USA. Sa pagtatangka na tuklasin kung ang suka ay tumutulong sa ibababang kolesterol, nakita ng koponan na hindi ito gumana.
